Питання, які ви ставите найчастіше
Ми зібрали відповіді на запитання, які найчастіше чуємо від тих, хто розглядає можливість розпочати практику йоги з drunidel
🌱 Перші кроки у практиці
Розмовляємо про те, як розпочати свій шлях з йогою
"Я ніколи не займався йогою. Чи не буде мені складно?"
drunidel створена саме для таких людей. Ми починаємо з найпростіших рухів та дихання. Жодної складної акробатики — лише те, що підходить вашому тілу сьогодні. Більшість наших практикуючих почали з нуля.
"Як зрозуміти, чи підходить мені ваш підхід?"
Найкращий спосіб — пробне заняття. За 75 хвилин ви відчуєте атмосферу drunidel, познайомитеся з інструктором та зрозумієте, чи резонує наш підхід. Ніякого тиску — лише спокійне знайомство.
"Що потрібно принести на перше заняття?"
Тільки зручний одяг та відкрите серце. Килимки, подушки та інші пропси ми надаємо. Якщо у вас є улюблений килимок — чудово, але це не обов'язково.
"Чи потрібна якась фізична підготовка?"
Зовсім ні. Йога — це не про те, наскільки ви гнучкі або сильні зараз. Це про те, як ви хочете розвиватися. Ми адаптуємо кожну позу під ваші можливості.
🎯 Практичні моменти
Відповіді на організаційні питання
Як часто варто займатися?
Краще 2-3 рази на тиждень регулярно, ніж кожен день протягом тижня, а потім перерва на місяць. Тіло любить постійність більше, ніж інтенсивність.
Чи можна займатися під час вагітності?
Так, але з обов'язковою консультацією лікаря спочатку. У drunidel є спеціальні програми для вагітних з м'якими, безпечними позами та дихальними технікам.
Що робити, якщо пропустив заняття?
У місячному курсі можна відпрацювати пропущене заняття. Для індивідуальних занять — перенести на інший час. Головне — попередити заздалегідь.
Чи можна займатися при проблемах зі спиною?
drunidel спеціалізується на роботі з людьми, які мають особливості опорно-рухового апарату. Ми адаптуємо практику під ваші потреби з максимальною обережністю.
🔧 Адаптація під ваші потреби
Як drunidel працює з індивідуальними особливостями
"Що, якщо мені не подобається частина поз або рухів?"
Чудово! Тіло завжди знає краще. Ми ніколи не змушуємо робити те, що викликає дискомфорт. Для кожної пози є кілька варіантів — від найпростішого до більш глибокого. Ви завжди обираєте свій рівень.
У drunidel немає "правильної" та "неправильної" практики — є лише ваша унікальна практика на сьогодні.
Приклад адаптації
Замість повної складки вперед — легке нахилення з підтримкою рук на колінах. Той же ефект, менше напруги.
Гнучкий графік
Ранкові, денні та вечірні заняття. Можемо підібрати час під ваш ритм життя.
"Як поєднати сімейне життя з регулярною практикою?"
Розуміємо, що час — найдорожчий ресурс. Тому пропонуємо короткі домашні практики між заняттями: 10-15 хвилин вранці або ввечері. Також навчаємо дихальним технікам, які можна робити навіть на роботі.
Краще 10 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень.
"Скільки часу потрібно, щоб відчути зміни?"
Кожна людина унікальна, але зазвичай перші зміни помітні після 2-3 занять: покращується сон, знижується напруга. Фізичні зміни — через 4-6 тижнів регулярної практики.
Найглибші трансформації відбуваються через 3-6 місяців постійної практики.
Етапи змін
- 1-2 тижні: сон, стрес
- 1-2 місяці: гнучкість
- 3-6 місяців: сила, баланс
- 6+ місяців: глибокі зміни
💚 Особливі потреби
Як drunidel працює з різними життєвими ситуаціями
Чи є у вас веганські/вегетаріанські програми?
drunidel фокусується на фізичній практиці та дихальних технікам, не на харчуванні. Але ми з повагою ставимося до будь-яких етичних вибір наших практикуючих і можемо порекомендувати відповідну літературу.
Практика для людей старшого віку
У нас багато практикуючих 50+ років. Спеціальні м'які програми, акцент на стабільності та рухливості, використання стільців та інших опор. Вік — не перешкода для практики.
Чи можна займатися при хронічних станах?
Так, але з обов'язковою попередньою консультацією лікаря. Йога може стати чудовою підтримкою, але ми завжди працюємо в рамках медичних рекомендацій і адаптуємо практику під ваші потреби.
Онлайн-заняття чи тільки у студії?
Основний фокус — заняття у студії для кращого контакту та корекції. Але для постійних практикуючих можемо організувати індивідуальні онлайн-сесії при потребі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Ми завжди готові поговорити про вашу унікальну ситуацію. Кожна людина має свої особливості, і нам важливо знайти підхід саме для вас.
Швидкі відповіді
🕐 Тривалість заняття?
75-90 хвилин
👥 Розмір групи?
До 8 людей максимум
🎯 Рівень складності?
Адаптуємо під кожного